ATELIERS BIEN-ÊTRE

Les  ateliers ont lieu chez Ayog et sont ouverts à tous, pratiquants ou non de yoga. 

> Programme 2018 - 2019

> PERINEE AU FEMININ 

 

Samedi 8 décembre 2018 de 14h30 à 17h30 avec Anne

 

Il donnera lieu à une exploration subtile et intime du petit bassin et du périnée qui conduira vers une meilleure conscience et connaissance de l'un et de l'autre.

Retrouvez le programme détaillé un peu plus bas.

  

 

> VERS UN DOS HEUREUX 

 

Samedi 2 février 2019 de 14h30 à 17h30 avec Gwenaëlle

 

Pour ceux qui le souhaitent, possibilité d'aller plus loin avec une ou deux séances individuelles avant ou entre les 2 ateliers.

Retrouvez le programme détaillé un peu plus bas.

 


> YOGA NIDRA & MEDITATION

 

Le samedi matin tous les quinze jours avec Anne

 

Des pratiques méditatives et de relaxation profonde plus régulières de 2 heures le samedi matin ou le vendredi soir. Retrouvez le programme détaillé un peu plus bas.

 

> Tarif et inscription

• Atelier après-midi :                                   40 €

 

• Séance yoga nidra/méditation :                 22€

• Forfait 6 séances yoga nidra/méditation :  120€ 

 

Pour vous inscrire aux ateliers, renvoyez nous le bulletin d'inscription avec votre règlement par chèque à l'ordre d'AYOG.

Pour le yoga nidra, inscription par mail.

 

 Si vous n'êtes pas élèves d'Ayog, contactez nous au préalable par mail ou téléphone pour vérifier la disponibilité des ateliers qui vous intéressent. 

 

Pour l'ateliers sur le dos, il est aussi préférable de nous appeler pour un entretien préalable afin de s'assurer que les ateliers sont bien adaptés pour vous. Appelez directement Gwenaëlle au 02 28 24 05 69.

 

Pour les séances yoga nidra/méditation et atelier périnée, contactez directement Anne soit par mail contact@ayog.fr ou au 09 51 47 09 02

En cas d'empêchement nous prévenir le plus tôt possible. Si annulation 72 heures et moins avant l'atelier, il nous est dû sauf si nous avions un autre élève intéressé.

> Programme détaillé

 

> LE PERINEE AU FEMININ

ATELIER : SAMEDI 8 DECEMBRE 14H30 -17H30

Carrefour entre les membres inférieurs et le tronc, le bassin requiert souplesse et ouverture pour garantir, entre autre, l'aisance au quotidien. C'est également un "carrefour" énergétique, lieu entre autre d'ancrage, de vitalité et de ressourcement. Cet atelier explorera son influence sur les courbures de la colonne, ses répercussions sur le genou, le pied et le périnée...L'importance de son placement dans le "debout", dans le redressement vertical de l'être. 

 

Il donnera lieu à l'exploration du petit bassin et du périnée. Une exploration subtile et intime conduira vers une meilleure conscience et connaissance de l'un et de l'autre. Des planches anatomiques nous aideront à mieux appréhender ces espaces intérieurs et leur fonctionnement au quotidien.

 

Différents exercices de détente ou d'engagement permettront de  développer notre conscience de ces zones de nous-mêmes, comprendre leurs rôles et les aborder également dans leurs dimensions psychique et symbolique.

 

 

> VERS UN DOS HEUREUX

ATELIER : SAMEDI 2 FEVRIER  14H30-17H30

Un atelier de yoga pour retrouver souplesse, mobilité et confiance dans notre dos.

 

Les exercices seront exploration et expérience du vaste potentiel de notre colonne vertébrale et de l'interaction permanente avec le bassin. L'équilibre entre tonicité et souplesse est une des clefs d'un dos heureux aussi bien dans la posture debout qu'assise.

 

Nous viendrons assouplir, mobiliser, redonner de l'espace à la colonne avec douceur et conscience. Les propositions seront aussi l'occasion d'une découverte intime et profonde des hanches et d'y inviter plus de liberté par un travail engageant sur nos jambes en particulier. Le juste placement du bassin dans les postures du quotidien est une clef essentielle pour retrouver du confort dans notre dos.

 

Puis nous interrogerons ce que veut dire pour chacun d'entre nous un juste équilibre entre souplesse et tonicité. Chaque corps est singulier de par sa constitution de naissance, son activité quotidienne, sa psyché… Les propositions posturales permettront à chacun de mettre en lumière les régions du corps nécessitant plus de souplesse et celles demandant plus de tonicité.

 

L'objectif pour chacun est de repartir avec une meilleure compréhension de ce qu'il peut mettre en place comme travail postural régulier pour aider son corps à revenir au plus près de l'équilibre nécessaire à un dos heureux et donc un mental aussi plus paisible.

 

Le travail postural sera enrichi par l'étude de planches anatomiques permettant de mieux comprendre la colonne vertébrale, le bassin et leurs possibilités articulaires.

Retrouvez sur le sujet 3 articles écrit par Gwenaëlle sur le sujet

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> YOGA NIDRA & MEDITATION

 

SEANCES : SAMEDI 10H-12H ou VENDREDI 19H-21H

 

A vous qui êtes fervents du retour vers Soi, de l'écoute du coeur et de l'éveil de la conscience ... 

 

Deux heures consécutives pour approfondir les pratiques méditatives et le yoga Nidra.

 

Les séances s'articuleront autour de préparation corporelle à l'assise, de pranayama, de l'approche et pratique du son (bijas et mantras), préalables à "l'aller vers l'état méditatif"... de yoga nidra et de méditation guidée ou silencieuse, de temps d'échanges, de contact avec des textes fondamentaux ou "sacrés".

 

Le yoga Nidra, conduit à la voix, dans l'immobilité procure une relaxation profonde, très régénérante, et libère les tensions nerveuses.

 

L'engagement se fait sur un minimum de 6 séances sur l'année.

 

Dates sur 2018 : 

Samedis 10h00-12h00 : 22 sept. 20 oct. 25 nov

Vendredis 19h00-21h00 : 16 nov. 7 déc

 

Dates sur 2019 à venir. 

 

Pour vous inscrire, contactez Anne soit par mail contact@ayog.fr ou au 09 51 47 09 02

 


 Conditions

Débutants ou expérimentés

 

Réservation

mail à contact@ayog.fr

09 51 47 09 02


Inscription

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