ATELIERS AYURVEDA & YOGA 2023

> CYCLE PACIFIER VATA

massage,  pranayama, méditation, bija mantra et relaxation sonore 

ouvert à tous                             Gwenaëlle    

L'objectif de ce cycle est double : 

- celui de pratiquer pendant 2 heures les techniques ayurvédiques et yoguiques pour procurer une détente profonde et durable à notre mental et notre corps, de l'ancrage et de l'alignement entre les différents corps (physique, mental, émotionnel)

- celui d'expérimenter des pratiques simples à mettre en place à la maison régulièrement dans sa routine de vie pour pacifier le dosha Vata, prompt à se déséquilibrer dans nos vies modernes et urbaines.

En Ayurvéda, le dosha VATA est le chef d'orchestre des 2 autres doshas, ces énergies qui contrôlent toutes les fonctions de notre corps. L'automne (froid, sec, venteux) a les mêmes qualités que Vata et peut donc l'augmenter. C'est donc une  période où il va être important de contrôler Vata pour garder son énergie, sa santé, son entrain.

Les signes d'un dosha Vata en excès :

- insomnie, dispersion, indécision, confusion, fatigue...

- hypersensibilité peau, oreilles, émotivité, irritabilité...

- sécheresse peau, articulaires, douleurs dans le corps (dos, bassin)...

- appétit et digestion variable, gaz, crampes, constipation...

> Déroulé d'un atelier 

L'atelier se déroulera autour de 4 ou 5 propositions à chaque fois.

Certaines propositions seront enregistrées et disponibles pour accompagner votre pratique personnelle.

> Modalités : le massage abhayanga se fera en maillot de bain ou sous-vêtement en coton. 

Prévoir un maillot de bain, 2 serviettes et des vêtements, chaussettes en coton pour la relaxation. Pour l'auto-massage, pied et jambe, prévoir un pantalon souple, une serviette et des chaussettes en coton.

> A la salle

> Tarif  :  26 euros, 50 euros pour 2 ateliers et 70 euros pour le cycle complet.

> Inscription : 

par mail ayurveda@ayog.fr ou 06 16 56 88 80

Si vous n'êtes pas élèves d'Ayog, contactez nous au préalable par mail ou téléphone pour vérifier la disponibilité des ateliers qui vous intéressent. 

 >Témoignages

"Merci Gwenaelle pour ce temps précieux que tu nous a offert avec une si douce bienveillance. Je vais essayer de pratiquer régulièrement cet automassage et merci également pour tes précieux conseils. La préparation de la salle et le déroulement : tout était parfait, ne change rien!" Magali

"J'ai beaucoup apprécié. La nuit suivante j'ai même fait un nuit complète, sans réveil ! Inédit! Je me fais maintenant une petite séance par semaine." Hélène

> YOGA & AYURVEDA AU FEMININ - VERS DES CYCLES HARMONIEUX 

1 an de yoga pratique minimum  - femmes 18 - 43 ans                                   Gwenaëlle    

Pour l’Ayurvéda, les cycles féminins sont comme une fenêtre ouverte sur l’équilibre hormonal global de la femme, garant de son énergie et de sa vitalité. Ils sont un excellent indicateur de l’état de santé général.

Si douleurs, symptômes divers lors des lunes sont courants chez les femmes, ils ne sont en rien normaux du point de vue de l’Ayurvéda. Il est donc primordial d’interroger ces symptômes pour en connaître les causes afin de pouvoir apporter des solutions pérennes. 

En effet, les hormones féminines ne garantissent pas seulement l’équilibre des cycles, la fertilité mais assurent la bonne fixation du calcium sur les os, le confort articulaire. Elles ont une action bénéfique sur l’hydratation de la peau et enfin agissent notre humeur.

Enfin mettre entre parenthèses 2 à 3 jours par mois de notre vie (ce qui fait au bout du compte 2 années complètes !), c'est autant d'énergie de moment de joie que l'on aurait pu partager avec nos amis, nos enfants... ou soi-même.  

Yoga

Dans cet atelier je vous proposerai un temps de pratique de yoga, de pranayama et de bijas mantras de 2H00. La pratique visera beaucoup le dosha Vata qui est le chef d'orchestre de tous les systèmes hormonaux du corps. On sera en début d'hiver, la pratique sera réchauffante et dynamique pour faire circuler l'énergie, mais aussi ancrante et relaxante.

Ayurvéda

En fonction de vos problématiques individuelles (un questionnaire vous sera envoyé) je viendra vous expliquer les causes des dérèglements des cycles et notamment suivant notre constitution de naissance (Prakriti)

• L’influence de notre routine de vie, alimentation, digestion, élimination et de l’activité physique 
• L’influence du stress et les émotions négatives comme l’anxiété, la peur, l'insécurité
• L’impact de notre environnement et des produits chimiques

Les actions pour aller vers plus d’équilibre et d’harmonie

• Les actions à moyen terme pour un rééquilibrage des cycles suivant notre constitution
• Les actions ponctuelles pour réduire les crampes pré-menstruelles, les fringales...
• Les plantes utiles pour réharmoniser les cycles

Formations spécifiques sur le sujet :

- Dr Vrinda Devani - gynécologue, obstétricienne et praticienne ayurvédique – chez Ayurprana (USA), 2022

- Vaidya Atreya Smith, basé en Suisse, praticien et enseignant de premier plan en Europe 2022-2023

> Tarif  :  50 euros

> Inscription : 

Inscription par mail ayurveda@ayog.fr ou 06 16 56 88 80

Si vous n'êtes pas élèves d'Ayog, contactez nous au préalable par mail ou téléphone pour vérifier la disponibilité des ateliers qui vous intéressent. 

En cas d'empêchement nous prévenir le plus tôt possible. Si annulation 72 heures et moins avant l'atelier, il nous est dû sauf si nous avions un autre élève intéressé.

> YOGA & AYURVEDA AU FEMININ - PERIMENOPAUSE HEUREUSE

1 an de yoga pratique minimum  - femmes + 40 ans                                   Gwenaëlle    

Pour l’Ayurvéda, les cycles féminins sont comme une fenêtre ouverte sur l’équilibre hormonal global de la femme, garant de son énergie et de sa vitalité. Ils sont un excellent indicateur de l’état de santé général.

 Si des symptômes divers lors de la périménopause sont courants chez les femmes, ils ne sont en rien normaux du point de vue de l’Ayurvéda. Il est donc primordial d’interroger ces symptômes pour en connaître les causes afin de pouvoir apporter des solutions pérennes.

Dans cet atelier je vous proposerai un temps de pratique de yoga, de pranayama et de bijas mantras de 2H30. La pratique visera beaucoup le dosha Vata qui est le chef d'orchestre de tous les systèmes hormonaux du corps.

Nous échangerons ensuite sur la vision holistique de l'Ayurvéda sur cette période de transition qu'est la périménopause.

Les échanges porteront :

• sur l'alimentation
• la vision philosophique du yoga et de l'ayurvéda
• les divers soins ayurvédiques
• les plantes qui peuvent nous accompagner en douceur.

Une belle occasion de fêter le cycle des saisons et l'arrivée du printemps !

Tarif 4h : 50 euros

Inscription par mail ayurveda@ayog.fr ou 06 16 56 88 80

Si vous n'êtes pas élèves d'Ayog, contactez nous au préalable par mail ou téléphone pour vérifier la disponibilité des ateliers qui vous intéressent. 

En cas d'empêchement nous prévenir le plus tôt possible. Si annulation 72 heures et moins avant l'atelier, il nous est dû sauf si nous avions un autre élève intéressé.

> ALIMENTATION & CUISINE AYURVEDIQUE + DEJEUNER

Tout public                                                                                                                                                                                    Gwenaëlle    

 Dans cet atelier, la théorie et la pratique vous permettront de comprendre l’approche ayurvédique de l’alimentation. La bonne santé de notre feu digestif est la base de notre santé, de notre vitalité, de notre enthousiasme dans la vie.

Source de joie, notre alimentation doit permettre à nos doshas de rester en équilibre. Suivant notre constitution individuelle, l’état de notre feu digestif, notre âge, la saison… nous avons à privilégier certaines saveurs plutôt que d’autres, certains types de cuisson, et ce en utilisant le plus possible les produits de notre terroir.

Programme de la matinée  : théorique et pratique

9h30-10h30  - Théorie : Le feu digestif, les 3 doshas et les 6 saveurs

10h30-12h30 - Cuisine : tout en cuisinant on approndira la compréhension des saveurs, des herbes et épices. On évoquera les mauvaises combinaisons alimentaires qui au fil du temps perturbent notre digestion et permettent l’accumulation de toxines dans l’organisme. Je répondrai à vos questions.

12h30-13h30 - Déjeuner

Un bon moment d’échange en perspective tout en cherchant à améliorer notre santé.

Tarif 3h : 60 euros (enseignement, repas, location de la salle) - organisé en association avec Monique Madic de  YOGAMONE

Inscription par mail ayurveda@ayog.fr ou 06 16 56 88 80

Si vous n'êtes pas élèves d'Ayog, contactez nous au préalable par mail ou téléphone pour vérifier la disponibilité des ateliers qui vous intéressent. 

En cas d'empêchement nous prévenir le plus tôt possible. Si annulation 72 heures et moins avant l'atelier, il nous est dû sauf si nous avions un autre élève intéressé.

NOUVEAU - LE BLOG

Retrouvez des recettes selon les principes de l'Ayurvéda