ATELIERS AYURVEDA & YOGA 2023

AUTO-MASSAGE, MARMAS & RELAXATION SONORE

 

10h30-12h15

dimanche 29 janvier 2022

AYURVEDA - ALIMENTATION 

AGNI - LE FEU DIGESTIF 

 

9H30 - 12h30

samedi 21 janvier

 CONFERENCE 

AYURVEDA AU FEMININ

 

14h30-17h

samedi 4 février

 



 

> AGNI - LE FEU DIGESTIF : CLEF DE LA SANTÉ

SAMEDI 21 JANVIER 2023 ~ 9H30-12H30                                            Rond Point de Paris

Tout public                                                                                                                                                                                    Gwenaëlle    

 "La nourriture est la vie. Prise de manière incorrecte, elle finit par enlever la vie." affirme le Charaka Samhita, texte fondamental de l’Ayurveda qui affirme la primauté de l'alimentation dans la santé.

 

L'Ayurveda accorde une grande importance à notre feu digestif - AGNI - qui assure le bon fonctionnement de l'organisme par la nutrition, la transformation et l'élimination. Il est le garant de notre capacité à digérer les aliments mais plus largement aussi les pensées, les émotions. Différent d‘un individu à l‘autre, il donne vitalité, adaptabilité et immunité mais aussi conscience.

  

Dans cet atelier, nous viendrons comprendre tout d'abord les fondements de l'Ayurveda et pourquoi notre appétit, notre capacité digestive est différente en fonction de notre constitution de naissance, de notre âge, des saisons...

Puis nous verrons comment chacun d'entre nous peut jouer avec les différentes saveurs présentes dans les aliments pour équilibrer, soutenir son feu digestif. 

Pourquoi pour l'un 3 repas par jour sera pertinent, pour un autre 2 ou 4..., pourquoi certaines associations sont à éviter, ...

 

L‘objectif de l'Ayurveda n'est pas d' “appliquer" un régime mais de recontacter une intelligence profonde qui nous permet selon les saisons, nos énergies particulières, de savoir choisir une alimentation vivante, savoureuse et équilibrante.

 

Un bon Agni c'est aussi la confiance, la joie, le contentement, la clarté d'esprit, l'enthousiasme, la compréhension...  cela mérite donc d'en prendre bien soin!

 

Programme de la matinée  : théorique et pratique

- Base de l'ayurveda, la constitution selon les éléments, les doshas

- Le feu digestif et la manière de l'optimiser selon sa constitution

- Les 6 saveurs et leur influence sur les doshas et Agni

 

Tarif 3h : 40 euros

Inscription par mail ayurveda@ayog.fr ou 06 16 56 88 80

Si vous n'êtes pas élèves d'Ayog, contactez nous au préalable par mail ou téléphone pour vérifier la disponibilité des ateliers qui vous intéressent. 

 

En cas d'empêchement nous prévenir le plus tôt possible. Si annulation 72 heures et moins avant l'atelier, il nous est dû sauf si nous avions un autre élève intéressé.

 

 > Témoignage atelier du 4 décembre 2021

 "C'était parfait. Vraiment ! Je n'ai pas vu passer les 3 heures. Tu réussis à rendre vivante la transmission d'une grande quantité d'informations. L'atelier est très dense, mais comme il est bien structuré on n'est jamais perdu. En fait tout se met en place étape par étape, on repart avec la sensation d'une grande évidence de ce savoir. Et le document que tu nous as distribué est d'une grande richesse : mille mercis !

Pour ma part ça montre que l'évolution de mon alimentation ces dernières années va plutôt dans le bon sens (très peu de viande et beaucoup de légumes verts notamment). J'ai quelques pistes d'évolution, à coordonner avec A. après sa consultation avec toi." Antoine.

 

"J'ai trouvé cet atelier très intéressant. Pour moi c'était non une découverte car je m'y étais intéressée il y a quelques années déja mais un rappel nécessaire et que je souhaitais . En effet avec le temps et sans doute l'absence  de pratique, j'avais négligé certains aspects et le thème de l'atelier Agni, le feu digestif m'a semblé essentiel .

La présentation avec un questionnaire préalable nous a impliqués d'emblée, nous renvoyant aux questions concrêtes et c'était très bien. Les 3 heures sont passées très vite car les échanges ont été riches. Maintenant il me reste à mettre en pratique et à poursuivre la réflexion. Merci Gwenaelle pour ton travail."  Thérèse

 


>AUTO-MASSAGE A L'HUILE & RELAXATION SONORE

DIMANCHE 29 JANVIER 2023  ~ 10h30-12h15                                    chez AYOG St-Félix

ouvert à toutes  les femmes et jeunes filles                                Gwenaëlle    

Nous serons bien installées dans l'hiver : le calme et la lenteur.

L'auto-massage sera drainant visant particulièrement le bassin, le ventre et les jambes en insistant sur certains points Marmas liés à l'eau et au foie. Le corps sera toutefois masser entièrement pour une bonne hydratation de la peau grâce à l'huile de sésame. 

Viendra ensuite le temps de la détente avec une relaxation aux sons des instruments et de ma voix (bols tibétains et de cristal, gigonki, sensuela... ).

 

> Déroulé d'un atelier d'auto- massage

Le massage sera d'environ 40 mn environ se fera en musique avec de l’huile de sésame. Nous masserons certains points Marmas : points énergétiques le long des nadis (méridiens) en lien avec la thématique. 

Puis 30 minutes de relaxation sonore en posture allongée.

Ces massages reposent notamment sur la formation reçue en Inde en octobre 2019 " Basic Course on Marma Therapy level 1" de 30 heures par le Dr Shankar. Clinique Sri Guruvayurappan Ayurveda Nursing Home

  

> Modalités : le massage se fera en maillot de bain ou sous-vêtement en coton. 

Prévoir un maillot de bain, 2 serviettes et des vêtements, chaussettes en coton pour la relaxation.

 

> A la salle

 

> Tarif  :  25 euros l'atelier à la salle huile comprise 

  

> Inscription : 

par mail ayurveda@ayog.fr ou 06 16 56 88 80

 

Si vous n'êtes pas élèves d'Ayog, contactez nous au préalable par mail ou téléphone pour vérifier la disponibilité des ateliers qui vous intéressent. 

 

>Témoignages

"Merci Gwenaelle pour ce temps précieux que tu nous a offert avec une si douce bienveillance. Je vais essayer de pratiquer régulièrement cet automassage et merci également pour tes précieux conseils. La préparation de la salle et le déroulement : tout était parfait, ne change rien!" Magali

"J'ai beaucoup apprécié. La nuit suivante j'ai même fait un nuit complète, sans réveil ! Inédit! Je me fais maintenant une petite séance par semaine." Hélène

Bonus : Massage à l'huile et points marmas - pieds et jambes 30'


> CONFERENCE AYURVEDA AU FEMININ

   VERS DES CYCLES HARMONIEUX 

SAMEDI 4 FEVRIER 2023  ~ 14h30-17H      chez Navayoga - Quartier Breil-Barberie

ouvert à toutes  les femmes 20-45 ans                                                                                                                                     Gwenaëlle    

Pour l’Ayurvéda, les cycles féminins sont comme une fenêtre ouverte sur l’équilibre hormonal global de la femme, garant de son énergie et de sa vitalité. Ils sont un excellent indicateur de l’état de santé général.

Si douleurs, symptômes divers lors des lunes et de la pré-ménopause sont courants chez les femmes, ils ne sont en rien normaux du point de vue de l’Ayurvéda. Il est donc primordial d’interroger ces symptômes pour en connaître les causes afin de pouvoir apporter des solutions pérennes. 

 

En effet, les hormones féminines ne garantissent pas seulement l’équilibre des cycles, la fertilité mais assurent la bonne fixation du calcium sur les os, le confort articulaire. Elles ont une action bénéfique sur l’hydratation de la peau et enfin agissent notre humeur.

Dans cet atelier, nous plongerons dans la vision holistique de l’Ayurvéda et aborderons l’impact que peut avoir sur notre cycle et la pré-ménopause, notre routine de vie, notre environnement, notre alimentation…

 

DEROULE DE LA CONFERENCE

Présentation et tour de table des participantes

 

Partie 1 : les bases de l’Ayurvéda 

  • Le concept de Prakriti (constitution de naissance) et de Vikriti (état de déséquilibre)
  • Les 3 doshas, les 3 énergies Vata, Pitta et Kapha qui gèrent notre métabolisme
  • Les 3 gunas, les 3 énergies Sattva, Rajas et Tamas qui gèrent notre mental

Partie 2 : les cycles et leurs dérèglements suivant la Prakriti

  • Les lunes suivant notre constitution
  • L’influence de notre routine de vie, alimentation, digestion, élimination et de l’activité physique sur Vata
  • L’influence du Le stress et les émotions négatives comme l’anxiété, la peur, l'insécurité
  • L’impact de notre environnement et des produits chimiques
  • Sur un plan plus subtil, l’impact de l’équilibre entre nos énergies féminine/masculine et les liens subtils avec les cycles de la nature

Partie 3 : les actions pour aller vers plus d’équilibre et d’harmonie

  • Les actions à moyen terme pour un rééquilibrage des cycles suivant notre constitution et notamment notre pratique de yoga et de méditation
  • Les actions ponctuelles pour réduire les crampes pré-menstruelles, les fringales, les bouffées de chaleur… 

Partie 4 : Questions / réponses

 

Formations spécifiques sur le sujet :

 - Dr Shankar, médecin ayurvédique du Kérala - formation sur une semaine en novembre 2021

- Dr Vrinda Devani - gynécologue, obstétricienne et praticienne ayurvédique – chez Ayurprana (USA), 2022

- Vaidya Atreya Smith, basé en Suisse, praticien et enseignant de premier plan en Europe 2022-2023

 

> Chez Navayoga 21 rue de Malville, 44100 Nantes

 

> Tarif  :  25 euros

 

> Inscription : directement sur le site de Navayoga 

https://www.navayoga.fr/stage-yoga-nantes/conference-ayurveda-au-feminin-vers-des-cycles-harmonieux-04-fev-2023-14h30

 

Plus de renseignements, me contactez directement au 06 16 56 88 80

 


> PRATIQUE DE YOGA & ROUTINE DETOX DE PRINTEMPS

DATE A VENIR EN 2023 ~  9h00-13h00

1 an de pratique minimum  - à la salle                                     Gwenaëlle    

Le début du printemps en Ayurveda est encore sous le signe du dosha Kapha qui est "froid, humide, lourd et statique".  Nous commençons cependant à sentir la légèreté revenir et pour aider le corps et l’esprit à sortir de la gangue de l’hiver et régénérer notre esprit d’aventure, il va être important de s’alléger, de libérer les toxines et le mouvement dans le corps.

 

Dans cet atelier, je vous propose une longue pratique de yoga de deux heures vigoureuse pour stimuler en profondeur tous les tissus du corps. La recherche du mouvement et de l’ouverture du corps laissera aussi la place à l’intériorité et la contemplation avec un long temps de relaxation sonore.

 

Nous échangerons ensuite sur ce que préconise l'ayurveda en routine de vie et alimentation et plus particulièrement en cures détox : tisanes d’épices, diètes et jeûnes à prévoir sur mars et début avril. Je vous ferai notamment déguster un kitchari, mélange de riz et d'haricot mungo, préconisé par l'ayurveda pour les diètes.

 

Tarif 4h : 50 euros

 

Envie d'un petit week-end Yoga & Ayurveda! 

 

Inscription par mail ayurveda@ayog.fr ou 06 16 56 88 80

Si vous n'êtes pas élèves d'Ayog, contactez nous au préalable par mail ou téléphone pour vérifier la disponibilité des ateliers qui vous intéressent. 

 

En cas d'empêchement nous prévenir le plus tôt possible. Si annulation 72 heures et moins avant l'atelier, il nous est dû sauf si nous avions un autre élève intéressé.

 

  > Témoignage atelier du 16 janvier  2022

« J’ai assisté à l’atelier YOGA & AYURVEDA d’hiver, ce dimanche. J’étais curieuse de découvrir les préconisations de l’ayurvéda mais j’appréhendais aussi ce moment, il faisait froid et j’avais peu pratiqué ces dernières semaines… Est-ce que je vais rester concentrée 4 heures ?

La pratique était très adaptée, on s’est rapidement réchauffé grâce à des postures et des automassages toniques. Et les conseils ayurvédiques de Gwenaëlle étaient clairs notamment grâce aux images mentales. Par exemple, le parallèle entre notre besoin de ralentir en hiver et la nature en sommeil, est très parlant. En conclusion, c’était un moment agréable et redynamisant, et j’ai tenu 4 heures sans soucis !

Isabelle »



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Retrouvez des recettes selon les principes de l'Ayurvéda

 



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