ATELIERS AYURVEDA & YOGA 2022

AUTO-MASSAGE, MARMAS & RELAXATION

 

samedi 12 mars 2022

10h30-12h

AYURVEDA / FONDAMENTAUX

& ALIMENTATION D'ETE

 

samedi 7 mai 2022

14h30 - 17h30

 PRATIQUE DE YOGA 

& DETOX DE PRINTEMPS

 

dimanche 13 mars 2022

9h - 13h



> ATELIER/CONFERENCE

SAMEDI 7 MAI 2022 ~  14h30-17h30

Pour l’Ayurvéda, médecine traditionnelle indienne, l’alimentation est le pilier d’une bonne santé. Avec les beaux jours s’offrent à nous un large choix de végétaux, de fruits. Les étés se font de plus en plus chauds. Alors faut-il manger cru ou au contraire cuit, et les deux ensembles se marient-ils bien ? Quid des jus devenus très à la mode ! Faut-il manger plus léger ou au contraire garder céréales, huiles et graines bien présentes dans nos assiettes au risque sinon de s’envoler, de se disperser lorsque l’automne pointera son nez ?

L’Ayurvéda répond à toutes ces questions de manière précise mais en fonction de notre constitution individuelle; et c’est bien pour cela que ce qui vaut pour vous n’est pas forcément l'idéal pour votre meilleur.e ami.e ou votre compagne.on.

 

Dans cet atelier, je vous expliquerai les fondamentaux de l’Ayurvéda, le système des saveurs, les « rasas » qui permettent d’équilibrer nos trois Doshas, Vata, Pitta et Kapha, ces trois énergies aux commandes de tous les systèmes de notre corps physique et mental. On parlera du feu digestif Agni qui est à la base de notre vitalité, de notre immunité et comment ces six saveurs viennent l’équilibrer.

L‘objectif de cette science de la vie n'est pas d' “appliquer" un régime mais de recontacter une intelligence profonde qui nous permet selon les saisons, nos énergies particulières, de savoir choisir une alimentation vivante, savoureuse et équilibrante.

 

> Tarif  :  40 euros

 

> Lieu : l'atelier est co-organisé avec NavaYoga et aura lieu chez Nava Yoga, 21 rue de Malville

 

Inscription : cliquez pour vous inscrire en ligne 

 


> AUTO-MASSAGE, POINTS MARMAS & RELAXATION

SAMEDI 12 MARS 2022 ~ EN PRESENTIEL & VISIO ~ 10h30-12h

ouvert à toutes  les femmes et jeunes filles                                Gwenaëlle    

 

THÉMATIQUE : UN AUTO-MASSAGE SUBTIL & ENVELOPPANT & UNE RELAXATION SONORE : BOLS, SENSUELA...


 Le printemps est arrivé et avec lui des énergies plus légères, plus subtiles. Je vous proposerai un massage de tout le  corps et du visage pour rendre la peau et le système nerveux les plus réceptifs possible. 

Avec un corps et un esprit pleinement détendus et attentifs, vous laisserez pénétrer tout au cœur de votre être, les sons des instruments (bols, gigonki, sensuela…) le temps d’une longue relaxation sonore.

 

  

> Déroulé d'un atelier d'auto- massage

Le massage sera d'environ 50 mn environ se fera en musique avec de l’huile de sésame. Nous masserons certains points Marmas : points énergétiques le long des nadis (méridiens) en lien avec la thématique. 

Puis 30 minutes de relaxation sonore en posture allongée.

Ces massages reposent notamment sur la formation reçue en Inde en octobre 2019 " Basic Course on Marma Therapy level 1" de 30 heures par le Dr Shankar. Clinique Sri Guruvayurappan Ayurveda Nursing Home

  

> Modalités : le massage se fera en maillot de bain ou sous-vêtement en coton. 

Prévoir un maillot de bain, 2 serviettes et des vêtements, chaussettes en coton pour la relaxation.

 

> Soit à la salle, soit en visio depuis chez vous par Zoom, vous connecter 10mn avant. Pour ce massage sonore, privilégiez la salle car certains sons passent moins bien en visio.

 

> Tarif  :  25 euros l'atelier à la salle huile comprise et 20 euros en visio

 

Envie d'un petit week-end Yoga & Ayurveda!

Forfait 70 euros atelier auto-massage + atelier printemps du dimanche matin le 13 mars.

 

> Inscription : 

par mail ayurveda@ayog.fr ou 06 16 56 88 80

 

Si vous n'êtes pas élèves d'Ayog, contactez nous au préalable par mail ou téléphone pour vérifier la disponibilité des ateliers qui vous intéressent. 

 > Témoignage atelier du 15 janvier 2022 sur Agni, le feu digestif et la circulation lymphatique 

 «  Merci beaucoup Gwenaëlle ! Je veux te remercier vraiment vivement car j’ai beaucoup aimé le massage ce matin. Petit à petit, je me suis détendue et physiquement, ça m’a fait du bien. Je n’ai mangé qu’à 13 h 30 passé et c’était bien comme ça pour moi. J’ai eu meilleur appétit, car ces derniers jours ce n’était pas top. Puis j’ai fait une sieste vers 14 h 30, j’ai dormi un peu et après je me sentais de l’énergie comme je n’en avais pas eue depuis longtemps, alors un grand merci ! " Lara

 

 > Témoignage atelier du 17 janvier 2021 sur Agni, le feu digestif et la circulation lymphatique

"Comme après chaque atelier massage, dimanche je me suis sentie bien dans mon corps et apaisée au niveau de l'esprit. Mais c'est un apaisement dynamique car le massage m'aide à retrouver de l'énergie en débloquant, j'imagine, des tensions et des contractions installées parfois depuis bien longtemps et avec lesquelles je me suis habituée à vivre. J'aime beaucoup toutes tes explications qui m'apportent une meilleure connaissance, compréhension du fonctionnement de mon corps. Ces ateliers massages sont des vraies pépites de bien-être que je m'offre !!!  Merci à toi pour ce partage et cet enseignement car je continue après à la maison, pas aussi longtemps mais chaque jour un peu." Sophie

 

> Témoignage atelier du 31 janvier 2020

"Merci Gwenaelle pour ce temps précieux que tu nous a offert avec une si douce bienveillance. Je vais essayer de pratiquer régulièrement cet automassage et merci également pour tes précieux conseils. La préparation de la salle et le déroulement : tout était parfait, ne change rien!" Magali

"J'ai beaucoup apprécié. La nuit suivante j'ai même fait un nuit complète, sans réveil ! Inédit! Je me fais maintenant une petite séance par semaine." Hélène

 

Bonus : Massage à l'huile et points marmas - pieds et jambes 30'


> PRATIQUE DE YOGA & ROUTINE DETOX DE PRINTEMPS

DIMANCHE 13 MARS 2022 ~  9h00-13h00

1 an de pratique minimum  - à la salle                                     Gwenaëlle    

Le début du printemps en Ayurveda est encore sous le signe du dosha Kapha qui est "froid, humide, lourd et statique".  Nous commençons cependant à sentir la légèreté revenir et pour aider le corps et l’esprit à sortir de la gangue de l’hiver et régénérer notre esprit d’aventure, il va être important de s’alléger, de libérer les toxines et le mouvement dans le corps.

 

Dans cet atelier, je vous propose une longue pratique de yoga de deux heures vigoureuse pour stimuler en profondeur tous les tissus du corps. La recherche du mouvement et de l’ouverture du corps laissera aussi la place à l’intériorité et la contemplation avec un long temps de relaxation sonore.

 

Nous échangerons ensuite sur ce que préconise l'ayurveda en routine de vie et alimentation et plus particulièrement en cures détox : tisanes d’épices, diètes et jeûnes à prévoir sur mars et début avril. Je vous ferai notamment déguster un kitchari, mélange de riz et d'haricot mungo, préconisé par l'ayurveda pour les diètes.

 

Tarif 4h : 50 euros

 

Envie d'un petit week-end Yoga & Ayurveda! 

Forfait 70 euros atelier auto-massage + atelier printemps du dimanche matin le 13 mars.

 

Inscription par mail ayurveda@ayog.fr ou 06 16 56 88 80

Si vous n'êtes pas élèves d'Ayog, contactez nous au préalable par mail ou téléphone pour vérifier la disponibilité des ateliers qui vous intéressent. 

 

En cas d'empêchement nous prévenir le plus tôt possible. Si annulation 72 heures et moins avant l'atelier, il nous est dû sauf si nous avions un autre élève intéressé.

 

  > Témoignage atelier du 16 janvier  2022

« J’ai assisté à l’atelier YOGA & AYURVEDA d’hiver, ce dimanche. J’étais curieuse de découvrir les préconisations de l’ayurvéda mais j’appréhendais aussi ce moment, il faisait froid et j’avais peu pratiqué ces dernières semaines… Est-ce que je vais rester concentrée 4 heures ?

La pratique était très adaptée, on s’est rapidement réchauffé grâce à des postures et des automassages toniques. Et les conseils ayurvédiques de Gwenaëlle étaient clairs notamment grâce aux images mentales. Par exemple, le parallèle entre notre besoin de ralentir en hiver et la nature en sommeil, est très parlant. En conclusion, c’était un moment agréable et redynamisant, et j’ai tenu 4 heures sans soucis !

Isabelle »


> AGNI - LE FEU DIGESTIF : CLEF DE LA SANTÉ

SAMEDI 22 JANVIER ~ 9H30-12H30

Tout public  - chez moi - rdp de Paris                                      Gwenaëlle    

 "La nourriture est la vie. Prise de manière incorrecte, elle finit par enlever la vie." affirme le Charaka Samhita, texte fondamental de l’Ayurveda qui affirme la primauté de l'alimentation dans la santé.

 

L'Ayurveda accorde une grande importance à notre feu digestif - AGNI - qui assure le bon fonctionnement de l'organisme par la nutrition, la transformation et l'élimination. Il est le garant de notre capacité à digérer les aliments mais plus largement aussi les pensées, les émotions. Différent d‘un individu à l‘autre, il donne vitalité, adaptabilité et immunité mais aussi conscience.

 

Dans cet atelier, nous viendrons comprendre comment chacun d'entre nous pouvons entretenir un bon Agni en jouant avec les différentes qualités des saveurs présentes dans les aliments, en évitant certaines associations, en comprenant pourquoi il est juste de faire deux, trois ou quatre repas selon notre constitution.

 

L‘objectif de l'Ayurveda n'est pas d' “appliquer" un régime mais de recontacter une intelligence profonde qui nous permet selon les saisons, nos énergies particulières, de savoir choisir une alimentation vivante, savoureuse et équilibrante.

 

Un bon Agni c'est aussi la confiance, la joie, le contentement, la clarté d'esprit, l'enthousiasme, la compréhension...  cela mérite donc d'en prendre bien soin!

 

Programme de la matinée  : théorique et pratique

- Base de l'ayurveda, la constitution selon les éléments, les doshas

- Le feu digestif et la manière de l'optimiser selon sa constitution

- Les 6 saveurs et leur influence sur les doshas et Agni

 

Tarif 3h : 40 euros

Inscription par mail ayurveda@ayog.fr ou 06 16 56 88 80

Si vous n'êtes pas élèves d'Ayog, contactez nous au préalable par mail ou téléphone pour vérifier la disponibilité des ateliers qui vous intéressent. 

 

En cas d'empêchement nous prévenir le plus tôt possible. Si annulation 72 heures et moins avant l'atelier, il nous est dû sauf si nous avions un autre élève intéressé.

 

 > Témoignage atelier du 4 décembre 2021

 "C'était parfait. Vraiment ! Je n'ai pas vu passer les 3 heures. Tu réussis à rendre vivante la transmission d'une grande quantité d'informations. L'atelier est très dense, mais comme il est bien structuré on n'est jamais perdu. En fait tout se met en place étape par étape, on repart avec la sensation d'une grande évidence de ce savoir. Et le document que tu nous as distribué est d'une grande richesse : mille mercis !

Pour ma part ça montre que l'évolution de mon alimentation ces dernières années va plutôt dans le bon sens (très peu de viande et beaucoup de légumes verts notamment). J'ai quelques pistes d'évolution, à coordonner avec A. après sa consultation avec toi." Antoine.

 

"J'ai trouvé cet atelier très intéressant. Pour moi c'était non une découverte car je m'y étais intéressée il y a quelques années déja mais un rappel nécessaire et que je souhaitais . En effet avec le temps et sans doute l'absence  de pratique, j'avais négligé certains aspects et le thème de l'atelier Agni, le feu digestif m'a semblé essentiel .

La présentation avec un questionnaire préalable nous a impliqués d'emblée, nous renvoyant aux questions concrêtes et c'était très bien. Les 3 heures sont passées très vite car les échanges ont été riches. Maintenant il me reste à mettre en pratique et à poursuivre la réflexion. Merci Gwenaelle pour ton travail."  Thérèse

 


> PRATIQUE DE YOGA & ROUTINE AYURVEDIQUE D'HIVER

DIMANCHE 16 JANVIER 2022 ~ 9h00-13h00

1 an de pratique minimum  - à la salle                                     Gwenaëlle    

YOGA AYURVEDA NANTES HIVER

La fin de l'hiver en Ayurveda est sous le signe du dosha Kapha dont les qualités sont "dense, lente, froid et humide". 

 

Nous voilà désormais bien installés dans l'hiver, les fêtes et leur joyeuse agitation sont passées. Nous sentons que se prépare une nouvelle énergie, c'est le temps des bonnes résolutions!

 

Pour l'ayurveda, il est bon de commencer tranquillement mais sûrement à régénérer et renforcer le corps pour qu'il soit prêt à l'action quand le printemps arrivera. Imaginez votre corps et votre mental comme une graine enterrée sous terre qui concentre ses forces, nourrit en profondeur sa vitalité pour déployer tout son potentiel quand la lumière et la chaleur printanière seront revenues.

 

Dans cet atelier, je vous propose une grande pratique de yoga et de pranayama qui viendra nous réchauffer, faire circuler l'énergie, ouvrir les espaces de la cage. Kapalabati, salutations au soleil, extensions seront donc au programme.

 

Nous échangerons ensuite sur ce que préconise l'ayurveda en routine de vie et alimentation pour éviter d'accumuler le flegme (mucus) qui s'exprime au printemps par les rhumes, allergies, lourdeur...

 

Programme de la matinée  : théorique et pratique

- Pratique de yoga intégrale de 2h

- La routine de vie (sommeil, soins, massage...)

- L'alimentation spécifique pour la fin de l'hiver. Je vous ferai déguster une tisane bien chaude et revigorante.

 

 

Tarif 4h : 50 euros

Inscription par mail ayurveda@ayog.fr ou 06 16 56 88 80

Si vous n'êtes pas élèves d'Ayog, contactez nous au préalable par mail ou téléphone pour vérifier la disponibilité des ateliers qui vous intéressent. 

 

En cas d'empêchement nous prévenir le plus tôt possible. Si annulation 72 heures et moins avant l'atelier, il nous est dû sauf si nous avions un autre élève intéressé.

 


NOUVEAU - LE BLOG

Retrouvez des recettes selon les principes de l'Ayurvéda

 



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