Passé  le nécessaire accueil du confinement dans toute sa portée, y compris l’incontournable organisation logistique que cela implique, c’est avec une grande joie, car motivée par l’élan du cœur, que je me pose pour vous écrire et vous proposer ces quelques séances.

 

Cette retraite qui nous est imposée à tou.te.s peut s’apparenter à une parabole du yoga, son invitation vers le retour vers Soi, la volte-face. Le pouvoir des crises n’est-il pas lorsqu’il est véritablement accueilli et entendu de nous inviter à « autre chose »?

En ces heures nous mesurons à quel point nous faisons partie d’un tout ; il n’y a pas d’un côté l’humanité et ses vies sociétales et de l’autre les mondes, du macrocosme au microcosme, la planète, les autres règnes ; animal, végétal etc. Le Vivant ne connaît pas ces frontières que nous entretenons illusoirement. Nous faisons partie d’un Tout, liés et interdépendants.

La pratique du yoga nous inscrit, traversant toutes les strates de notre Être vers ce vécu, en fulgurances ou plus discrètement : l’expérience du Vivant par notre Présence.

 

 

Aussi pendant ces quelques temps, vous voici convier à instaurer à votre façon, chez vous, un petit rituel de pratique. Idéalement porté vers « honorer ce qui nous est donné : la Vie », nourrir le geste d’écoute, la Présence.

 

En somme, c’est assez simple, dérouler son tapis, s’y déposer, se confier à cet instant et ce qui apparaît dans l’écoute spontanée. La pratique de yoga s’y révèle alors tellement intime, tellement précieuse. Nos âmes, ou… nos profondeurs, quel que soit le terme qui vous sied, s’en réjouissent.

 

A bien y écouter, la vie est incroyablement  riche. Creusons, creusons pour y ressentir son merveilleux et inaltérable frémissement ! Et là nous y serons véritablement ensemble, unis, au-delà de tout contexte…

 

Voici donc, des images, des enregistrements et des textes...

> Hatha yoga


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Pratique n°2 vue en cours
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Pratique matinale n°3
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Suite pratique n°3
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Pratique n°4 Poussées Fondamentales
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Audio Poussées Fondamentales
audio pratique n°4 Poussées fondamentale
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Pratique n°5
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Pratique matinale n°6 (introduction et première partie)
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Pratique n°6 ( suite)
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Mudra Jnana pour pratique n°6
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Mudra Ganesh pour pratique n°6
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Pratique n°7
Retrouvez cette pratique pendant le cours sur Skype jusqu'au 6 mai.
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Pratique n°8- Version matin
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Pratique n°8 - Version soir
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> Mantra & pranayama

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Pranayama n°1 + mantra : OM ÂH HÛM HRÎH
Conscience de tout l'appareil respiratoire, se familiariser avec les dimensions " grossières " de la respiration et les dimensions subtiles du Souffle ou Prana.
Les zones ou étages respiratoires, en lien avec les différents dimensions de l'Être...
mantra de transformation
Pranayama 1 + mantra Om âh hûm hrîh.3gpp
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mantra : OM LOKAH SAMASTAH SUKHINO BHAVANTU
support harmonium et voix pour chanter le mantra
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Pranayama n°2
Guidance audio 29 min.
Les 3 étages respiratoires , en lien avec les différentes dimensions de l'être...
Le souffle polarisé, moitié gauche, moitié droite du corps + le souffle "délocalisé" dans l'espace infini
Pranayama N°2.3gpp
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Pranayama n°3 + mantra AHAM BRAHMASMI
Guidance audio 30 min.
Equillibre, ouverture et harmonisation : côté droit , côté gauche.. vers une présence centrée
Mantra de complétude
pranayama n°3 + Aham Brahmasmi - 30min.3
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> Yoga nidra et bain sonore

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Assise : enracinement et présence dans le coeur
guidance audio 21min.
assise audio racine coeur.amr
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Yoga Nidra / Hamsa
Yoga Nidra-Hamsa 48min .3gpp
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Pour la pratique: avant de lancer l'enregistrement installez-vous, confortablement, de préférence en position allongée, couvert d'un plaid, dans une pièce où vous serez tout à fait tranquille pour toute la durée de yoga Nidra...

> Auto-massage

Descendre son attention vers le bas du corps permet, entre autre,  d'aider l'apaisement du mental, alors voici un petit  protocole de massage des pieds.

Formulez "enracinement " et "ancrage" pour que le paisible s'incarne aussi véritablement.

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> Textes

Les mots, habitants "inlassés" du Souffle

Est-il d'autre chemin pour parvenir jusqu'à soi ?

Extrait de "Le long d'un amour" de François Cheng

 

Entre le murmuré

         et le ressenti

                rompant tout rivage

Calmement se propage

         l'ombreux infini

                au rythme révélé

 

Infini autre

Infini tien

 

Une source se libère

         traverse l'aire de chair

                se perd au loin

Où terre-ciel s'unit

         au vol de l'alouette

                re-née de son chant

 

Infini tien

Infini autre

      

 

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Mon article proposé ci-dessus dans un autre format !
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Extrait de "Elégies de Duino" de Rainer Maria Rilke

 

Vois les arbres : ils sont là ;

nos demeures durent plus longtemps que nous-mêmes.

Seuls, nous ne faisons que passer, au large de tout,

en un vague échange de respirations.

Et tout s'accorde à nous laisser au silence

(...)

 

Voyez : il arrive que mes mains se joignant

rendent l'une de l'autre consciente, 

ou que mon visage usé déjà se vienne ressaisir

                                                    entre elles.

Cela me donne une légère sensation d'existence.

Mais qui oserait pour si peu prétendre à l'être ? 

 

 

 

Conseils de sagesse pour embrasser nos peurs

 

par Thich Nhat Hanh

« C'est dans ces moments-là que nous pouvons revenir à la respiration consciente et reconnaître en douceur nos afflictions, qu'il s'agisse de colère, de frustration ou de peur. Supposons que nous soyons aux prises avec de l'inquiétude ou de l'anxiété.

Nous pouvons pratiquer : "J'inspire, je sais que l'anxiété est en moi. J'expire, je souris à l'anxiété." Peut-être avez-vous l'habitude de vous faire du souci. Même si vous savez que cela n'est ni nécessaire ni même utile, vous continuez de vous faire du souci. Vous aimeriez vous débarrasser de vos soucis parce que vous savez que, quand vous vous faites du souci, vous ne pouvez pas entrer en contact avec les merveilles de la vie et vous ne pouvez pas être heureux. Alors vous vous mettez en colère contre vos soucis, vous n'en voulez pas. Mais les soucis font partie de vous et lorsqu'ils se manifestent, vous devez savoir comment les accueillir paisiblement, avec tendresse.

Vous pouvez le faire si vous possédez l'énergie de la pleine conscience. Vous cultivez l'énergie de la pleine conscience en pratiquant la respiration consciente et la marche méditative, et cette énergie vous permet de reconnaître et d'embrasser tendrement vos soucis, vos peurs, votre colère. Quand votre bébé souffre et pleure, vous ne voulez pas le punir, parce que votre bébé, c'est vous. Votre peur et votre colère sont comme votre bébé. N'imaginez pas que vous pouvez juste les jeter par la fenêtre. Ne soyez pas violent envers votre colère, votre peur ou vos soucis."

― Thich Nhat Hanh, extrait du livre « La peur : Conseils de sagesse pour traverser la tempête» , Le Courrier du Livre 2013 (Fear : Essential Wisdom for Getting Through the Storm, traduit de l'anglais par la Sangha du Village des Pruniers)

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