NADI SODHANA - la respiration alternée

Ce pranayama est essentiel dès que l'on sent que notre mental est trop agité, notre système nerveux fatigué ou stressé. Sodhana veut dire nettoyer, purifier le système nerveux par une respiration symétrique et alternée entre la narine droite et la narine gauche visant à réequilibrer les énergies solaires et lunaires. 

En Ayurvéda, c'est le pranayama incontournable pour apaiser le dosha VATA. Il peut aussi être très utile pour calmer l'intensité de Pitta ou calmer émotionnellement Kapha.

A pratiquer à tout moment de la journée. 

Vous trouverez ci-dessous :

- une vidéo de 12' qui va être intéressante à refaire quelquefois pour vous familiarisez avec cette respiration.

- un enregistrement audio de 7 minutes qui pourra vous servir de support dans votre pratique quotidienne. 

Pensez à bien préparer votre posture et votre environnement (éteindre téléphone, aérer la pièce avant, allumer éventuellement une bougie, mettre un minuteur avec une petite clochette de fin de 10/15 minutes ). Poser un cadre spatial et temporel agréable permet au mental d'être beaucoup plus stable et facilitera votre pratique. 

La méditation du Bol vide est une méditation transmise par le Vaidya Vasant Lad.