Bonjour à toutes et à tous,

 

Vous trouverez ci-dessous quelques vidéos enregistrées et accessibles à tous.

 

Pour les élèves d'AYOG, vous avez accès à un plus grand choix de vidéo et d'audio pour vous accompagner dans votre pratique personnelle.

- cours de yoga en vidéo d'environ 1h15

- des yoga nidras d'environ 40 mn indispensables pour beaucoup d'entre nous pour apaiser, nourrir le système nerveux, décharger le corps émotionnel

- des relaxations sonores

- des chants de mantras

> PRATIQUES COURTES VIDEO

NADI SODHANA - la respiration alternée 12'

Ce pranayama est essentiel dès que l'on sent que notre mental est trop agité, notre système nerveux fatigué ou stressé. Sodhana veut dire nettoyer, purifier le système nerveux par une respiration symétrique et alternée entre la narine droite et la narine gauche visant à réequilibrer les énergies solaires et lunaires. Je vous guide pour un temps de pratique de 8' environ, si vous êtes à l'aise continuer un peu plus longuement. A pratiquer à tout moment de la journée.

YOGA ANCRAGE PRINTANIER - 30'

Une pratique que j'ai voulu ancrante, lente et en même temps suffisamment engageante physique pour faire circuler une belle énergie dans tout le corps. La pratique demande de la concentration, ce qui est idéal pour calmer la sphère mentale et développer une stabilité dans la pensée et dans l'action.


> PRATIQUES YOGA EN MUSIQUE

PRATIQUE DE YOGA EN MUSIQUE - 30'

Je vous invite à pratiquer en musique. Salutation fluide, enchainement de l'archer, salutation au soleil, posture de l'arbre... Elle est à la fois énergisante et douce.

Merci aux musiciens Anouska Shankar, Mirabai Ceiba...


> YOGA NIDRA

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> RELAXATION SONORE

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> MANTRAS

Mantra et méditation Lokah Samastah  - 20 mn

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

Puissent tous les êtres de l'univers être heureux

J'avais commencé le confinement avec ce mantra qui me paraissait bienvenu. Les semaines ont passé, et s'ouvre une nouvelle période à nous, qu'elle puisse être le terreau d'un bonheur profond et solidaire.

 

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Mantra Om Satchitananda

Un mantra qui m'a été enseigné par Michèle Lefèvre et j'aime particulièrement pour sa douceur et la joie tranquille qu'il procure. Impossible de la chanter sans sourire. Ce mot est une tentative pour les yogis et les sages pour expliquer l'inexplicable : l'état de yoga. (Sat : Etre, Chit : Conscience, Ananda : Félicité)

Photo de la grande sage Ma Ananda Moyi pour illustrer cette état de félicité.

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Mantra_OmSatChitAnanda_Gwen.m4a
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Mantra de Surya Namaskar, la salutation au soleil

Pour ceux qui souhaite pratiquer à la maison et goûter à la belle vitalité procurée par la salutation au soleil. 

 Enregistrement vocal pour la salutation au soleil d'après Sivananda avec une deuxième version incluant la traduction des mantras à la fin.

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> Méditation

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