> Pranayama

Ce contexte si particulier est l'occasion peut-être de mettre en place une pratique journalière de yoga. Ce virus qui attaque les poumons est aussi une invitation à mettre au coeur de nos pratiques le travail du souffle et de s'y intéresser un peu plus en profondeur.

Je vous propose un 1er pranayama autour des Kapalabati et de la respiration alternée idéale pour débuter la journée, ainsi qu'un texte sur le Prana. 

Pranayama_part1_Gwen.m4a
Fichier Audio/Vidéo MP4 10.5 MB
Prana1_narines_Ayog.pdf
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> Hatha yoga

Voici deux pratiques très différentes pour cette deuxième semaine de pratiques à la maison :

- une pratique en musique idéale pour faire circuler l'énergie dans tout le corps et aller se connecter à la Joie grâce au Moola Mantra : 48 mn

 

Prat_mantras_Gwen_23mars20.m4a
Fichier Audio/Vidéo MP4 22.0 MB
Prat_mantras_Gwen_23mars20.pdf
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- une pratique audio plus intériorisante autour du chakra du coeur : 53 mn

 

Prat_anahata_Gwen_23mars20.m4a
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Prat_Anahata_Gwen_23mars20.pdf
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Pour chacune de mes propositions, vous trouverez la fiche et l'enregistrement audio. Pour cette première semaine, deux propositions sur le même thème mais répondant à une énergie un peu différente.

Pratique de "matin" pour le matin bien évidemment mais aussi en  fin de journée si vous sentez que votre corps a un trop plein d'énergie : 32 mn

Pratique du "soir" pour retrouver de la détente au niveau du corps et de l'esprit : 39 mn

Prat_yoga_matin_Gwen_16mars20.pdf
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Prat_yoga_matin_Gwen_16mars20.m4a
Fichier Audio/Vidéo MP4 15.2 MB
Prat_yoga_soir_Gwen_16mars20.pdf
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Prat_yoga_soir_Gwen_16mars20.m4a
Fichier Audio/Vidéo MP4 18.0 MB

 

Pour retrouver les fiches des enchainements, aller sur le site AYOG 

https://www.ayog.fr/fiches-pratiques

> Méditation

Med_Bol_vide_Gwen.m4a
Fichier Audio/Vidéo MP4 10.1 MB

> Relaxation sonore et yoga nidra

Relaxation_sonore_Bansuri_Gwen.m4a
Fichier Audio/Vidéo MP4 17.8 MB
Yoga_nidra_Svadhistana.m4a
Fichier Audio/Vidéo MP4 15.1 MB
Yoga_nidra_Sons_Gwen_Mellier.m4a
Fichier Audio/Vidéo MP4 4.2 MB
Yoga_nidra_Jardin_Gwen_Mellier .m4a
Fichier Audio/Vidéo MP4 19.4 MB
Yoga_nidra_Kali_Gwen_Mellier2017.m4a
Fichier Audio/Vidéo MP4 20.1 MB

> Mantras Surya Namaskar - salutation au soleil

Pour ceux qui souhaite pratiquer à la maison et goûter à la belle vitalité procurée par la salutation au soleil. 


Enregistrement vocal pour la salutation au soleil d'après Sivananda avec une deuxième version incluant la traduction des mantras à la fin.

Mantras Surya Namaskar.m4a.mp4
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Mantras Surya Namaskar traductions.m4a.m
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> Pratique yoga en musique - février 2020

Pratique_Yoga_musique_fev_2020.pdf
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