Ce contexte si particulier est l'occasion peut-être de mettre en place une pratique journalière de yoga. Ce virus qui attaque les poumons est aussi une invitation à mettre au coeur de nos pratiques le travail du souffle et de s'y intéresser un peu plus en profondeur.

Je vous propose un 1er pranayama autour des Kapalabati et de la respiration alternée idéale pour débuter la journée, ainsi qu'un texte sur le Prana. 

Voici deux pratiques très différentes pour cette deuxième semaine de pratiques à la maison :

- une pratique en musique idéale pour faire circuler l'énergie dans tout le corps et aller se connecter à la Joie grâce au Moola Mantra : 48 mn

- une pratique audio plus intériorisante autour du chakra du coeur : 53 mn

Pour chacune de mes propositions, vous trouverez la fiche et l'enregistrement audio. Pour cette première semaine, deux propositions sur le même thème mais répondant à une énergie un peu différente.

Pratique de "matin" pour le matin bien évidemment mais aussi en  fin de journée si vous sentez que votre corps a un trop plein d'énergie : 32 mn

Pratique du "soir" pour retrouver de la détente au niveau du corps et de l'esprit : 39 mn

Pour retrouver les fiches des enchainements, aller sur le site AYOG 

https://www.ayog.fr/fiches-pratiques

Pour ceux qui souhaite pratiquer à la maison et goûter à la belle vitalité procurée par la salutation au soleil. 

Enregistrement vocal pour la salutation au soleil d'après Sivananda avec une deuxième version incluant la traduction des mantras à la fin.